Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat

Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat. Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat Untuk pria biasanya sekitar  1 sampai denganm 2 kg dalam seminggu adalah batas maksimum yang aman dan sehat, sementara untuk kalangan wanita, 1kg dalam seminggu . Dengan pola menurunkan berat badan dalam batasan ini, anda dijamin akan mendapatkan hasil yang lebih konsisten dalam setiap minggunya dan bebas dari resiko over weight. Berikut ini beberapa cara yang bisa anda praktekan :

1. Targetkan pemasukan jumlah kalori harian anda agar lebih rendah dari kebutuhan kalori harian anda

Di sisi lain, pastikan juga agar pemasukan jumlah  kalori anda tidak terlalu rendah atau sampai-sampai resiko rebound weight gain anda meningkat kembali. Batas aman pemasukan jumlah kalori harian saat proses menurunkan berat badan adalah tidak lebih rendah dari 1200 kalori untuk wanita atau 1600 kalori untuk pria.

2. Ikuti program latihan beban dengan rutin dan konsisten

Jika anda termasuk orang yang memiliki pemasukan jumlah kalori yang lebih rendah daripada pengeluaran kalori dalam jangka panjang, biasanya tubuh anda memiliki kecenderungan untuk membakar otot anda terlebih dahulu sebelum lemak tubuh anda mulai dibakar. Semakin banyak jumlah otot yang terbakar, maka semakin rendah tingkat metabolisme tubuh anda.

Hal ini berarti jumlah pengeluaran kalori harian anda akan semakin rendah, sehingga akan menjadi semakin terasa  sulit bagi anda untuk menurunkan berat badan ideal anda. Di sisi lain, dengan latihan beban merupakan satu-satunya cara efektif untuk mencegah terjadinya hal tersebut. Karena itulah, dengan latihan beban merupakan komponen yang sangat vital dalam menurunkan berat badan.

3. Biasakan diri anda untuk mengikuti gaya hidup sehat

Keseimbangan kadar hormon dalam tubuh sangat berperan penting dalam menurunkan berat badan. Dengan mengikuti gaya hidup sehat, maka anda akan menjaga keseimbangan kadar hormon anda, sehingga proses menurunkan berat badan anda pun akan lebih mudah. Demikian Tips Kesehatan kali ini.